brzuch jak w

[...] potem Młotki stojąc+ prostowanie przedramion z linkami dolnego wyciągu 4x25 http://www.youtube.com/watch?v=gYUSjz1AjXM&feature=youtu.be + spięcia brzucha na ławce skośnej 4x max + Łydka dodatkowo. Trening dosyć hmmm ciekawy wysiłkowo dla kogoś kto tak jak Andrzej nigdy nie trenował w ten sposób.... Chciałbym to nieco [...]

[...] Trochę informacji na początek od tygodnia zmieniłem tryb jedzenie na nieco bardziej rozsądny i nastawiony na zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej z obrębu brzucha, która mnie jednym słowem wkur...... Do tego zaczyna mi się gra w koszykówkę a do tego jestem za ciężki jak na pozycję na której grywam i jak na wzrost jaki mam. Na [...]

[...] na razie nie mam takiej mozliwosci, bo na szkolnej silce nie ma lustra, a przeciez nie bede swojego przynosil. _________________ Zapomnialem napisac Wczoraj zrobilem sobie brzuch w domu; brzuszki z hantlem na klacie 4x12 podciaganie kolan do kaltki lezac 4x20 unoszenie wyprostowanych nog lezac 4x15 [...]

[...] myslalem, ze nie dam rady. Ostatnia seria bujana, ciezar troche zarzucany. Pompa masakryczna. Bylo ze +2cm niz na zimno :D Nogi ciezko szly, ale ok. Na koniec zrobilem brzuch. Nie liczylem ile serii, ale troche tego bylo Unoszenie kolan w zwisie, spiecia na maszynie, brzuszki na skosie... krata na treningu bardzo dobrze byla widoczna, [...]

[...] Na nogi nie robilem prostowanie tylko PRZYSIADY chyba juz na stale zagoszcza w moim planie. tylko musze o nich poczytac i potrenowac, zeby technika byla dobra. Dosc ciezko szly, nie robilem maksymalnie pelnych. Fajne cwiczenie. Na koniec brzuch, o ktorym nie pisalem w wypisie. Wyrobilem sie w okolo 1,2h. Trening udany, bo wszystko zaliczone.

[...] uginaniu za duzy ciezar dalem, mialy byc hantle o 1kg lzejsze, ale nastapila pomylka. Coz. Wazne, ze zaliczylem. Trica nie bylo, bo zapomnialem. ****a. Reszta OK. Na koniec brzuch. Ogolnie z treningu nie jestem zadowolony, bo byl z dupy. W niedziele nie ide na silke, bo bedzie remont (ostatnio mierzyli sciany) Ciekawe, co dokladnie beda robic [...]

[...] się podoba :). Napewno musze obczaić tego żurawia żebym poprawnie robił. Widze że na bice więcej powtórzeń i dobrze ;). Jak teraz będzie ze zmianą kg ?? Jakie ćwiczenia na brzuch ? Niestety skosu w dół nie mam a szkoda widziałem że fajnie wygląda te ćw :/. Wtedy miałem zestaw A 7 ćwiczeń zestaw B 8 ćwiczeń teraz by było Zestaw A 6 ćwiczeń [...]

[...] 19x20/ 25x20 /29x16 Uginanie sztangą ez 23x15/ 28x8 /23x10,10 Uginanie z hantlami 7x12/ 9x10 /6x16 Sandow przedramiona 9x max,max Unoszenie z opadu 5x10 /10x10 /15x10 brzuch Wyszło trochę tych ćwiczeń, trening improwizowany, ale wyszedł przezayebiście - pierwszy raz od niepamiętnych czasów smakowały mi rodzynki po trenie, potreningowy w [...]

[...] się utrzymać możliwie pionowo, kolana lekko ugięte przy skoku. G (brzuszki): uda pod kątem prostym do podłoża H (unosy nóg w zwisie na drążku): nogi ugięte w kolanach,brzuch cały czas napięty K2: stojąc na palcach opuszczać się zginając ręce w łokciach do momentu dotknięcia przedramionami i głową ściany na wysokości około 150 cm (wysokość [...]

[...] na każdą serię to trening by trwał bardzo długo. Jak już będziesz mógł wykonywać 10-15 powtórzeń to myślę, że możesz dołożyć jakieś ćwiczenie. Podciąganie podchwytem i pompki w staniu na rękach. W dole mogą być pistolety, na łydy mogą być wspięcia jednonóż z palcami na podwyższeniu. Na brzuch daj zwykłe unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku.

[...] nie było żadnych cheatów, czy byle jakich treningów. Siła i samopoczucie na najwyższym poziomie. Na scenie czuje się jak ryba w wodzie, bez problemów trzymałem pozycje i brzuch, co wcześniej czasami było męczące. MIEJSCE Tutaj niestety średnio zadowolony bo 2 x 6 miejsce, ale to nic, tak wybrali sędziowie nie będę z tym dyskutować. Kto był [...]

[...] Plecy Ściąganie z góry na maszynie na wysuniętych łokciach w przód 15/12/10/8 25 kg Przyciąganie na hammerze jednorącz 15/12/10 25 kg Wiosłowanie hantlami leżąc brzuchem na ławce skośnej 15/12/10 10 kg Szrugsy ze sztangą 15/12/10 Ściąganie szerokim nachwytem w serii łączonej (za kark, do klatki) 3x 15+15 25 kg Prostowanie tułowia na [...]

[...] gdyż narazie nie posiadam takowych. Sporządziłam więc dziennik zgodnie ze wskazówkami, jakie znalazłam w internecie. Jak pisałam wcześniej zależy mi na pośladkach, udach i brzuchu. Dni regeneracji i ćwiczeń podporządkowałam moim zajęciom w tygodniu. Poniedziałek (Regeneracja) Wtorek. (Uda, pośladki brzuch) a. Squat b. Wykroki c. Wykroki w bok [...]

[...] trzymania miski i ostrego treningu , nie moga ruszyc pewnych partii albo poprostu idzie to mega powoli :-) Nogi i plecy rosna i reaguja na kazdy bodziec tak samo klatka czy brzuch ale z reszta jest klopot i to spory:-) Choc tyle ze na redukcji FAT schodzi mi szybko i nie musze sie meczyc z duza iloscia cardio , bo znam takich co krecili 2x 60 [...]

[...] Na widowni tez bylo kilku freakow , jeden wiekszy 1,5 razy niz Luki i wyzszy z pol glowy odemnie\-) Przemo podesle jakies zmiany w diecie i lece dalej , jutro plecak i brzuch po pracy . Wtorek , sroda pracuje ,a czwartek i piatek mam jakies yebane szkolenie a myslalem ze bedzie wolne:-? /SFD/2016/8/22/112db1446d104cf481910187ec551346.jpg [...]

[...] zadowolony z formy, poprawiłem proporcję aczkolwiek docięcie nie jest jeszcze takie jakiego oczekiwałem. Zobaczymy co wyjdzie w piątek :) TRENING Wczoraj zrobiłem klatkę i brzuch + 50 min aero. Klatka wyszła super, pompa masakryczna i czucie mięśniowe świetne. Widać że to chyba u mnie parta nr1. 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5xmax [...]

[...] byś, tak jak Maya pisała - dokładał stopniowo. Jak przesadzisz to pierwsze co poczujesz to że Twój układ pokarmowy będzie miał problemy z obrobieniem tego wszystkiego. Ten brzuch boli Cię po każdym posiłku czy tylko po niektórych? Od tych 2 dni czy dłużej? Brzuch czy żołądek? I co to za Delma? Wcześniej pisałeś o maśle Masło jest produktem [...]

[...] pełności z dnia na dzień, zasługa kalorii jak i suplementacji oraz ciężkich treningów. Wieczorami już zaczynam odczuwać głód co znaczy że mogę lekko dorzucić WW Na brzuch totalnie nie zwracam uwagi na tym etapie , co ma być to będzie ale do 95kg chce dobić i konkretnie poruszyć barki i klatkę z tricepsem Cel długoterminowy oczywiście [...]

16.06.2014 DT Trening jakoś bez szału, ciężary niby okej, ale jakoś nie byłem zmachany jak to ostatnio bywało. Może za długie przerwy albo po prostu nie miałem dnia. Co do lodów to w Galerii Magnolia we Wrocławiu jakaś lodziarnia miała 4 smaku "niby" lodów bez cukru. Mam nadzieję, że to nie była ściema%-) Sosy wcześniej już miałem. Karmel i [...]

[...] sylwetki. Niby na wadze jest więcej jak zaczynałem, ale żeby ktoś mógł stwierdzić po sylwetce, że chodzę na siłkę to nie ma szans. Dodatkowo po całym dniu jedzenia ciało brzuch i cycki nie wyglądały motywująco %-) Lipa, może nowy plan i ćwiczenia coś wskórają, bo człowiek niby trzyma cały czas dietę i makro, a tu dupa. Trening: Przysiad 20 kg [...]